端午連假要結束了，該怎麼調適呢？

吃了好吃的粽子，立了雞蛋。喔喔～端午連假怎麼這麼快就結束了，內心好像有點不甘願，想玩的、想學習的、想放鬆體驗的，好像還沒完整收尾。

明天就是上班日，該怎麼讓自己調適心情與生活狀態呢？

• 秘訣一：對於過去幾天發生的事就保持回憶，也不過度計畫未來要做的事或工作目標，首先將注意力回到正在做的事，專注的體驗每個當下。
• 秘訣二：今晚早點休息，上床前可以做一下睡前感恩的引導練習，感恩這幾天的生活體驗，以及接觸的人事物。上床後如果沒有辦法馬上入睡也沒關係，就只是躺在床上，做做身體掃描的正念練習也是給自己很棒的收假禮物。
• 秘訣三：起床後，用正念呼吸的練習，讓自己回到感受呼吸的美妙。開始當天的工作。

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曹國璽心理師、陳德中 心理師 有專為收假調適有困難的朋友錄製一連串的引導練習，祝福大家收假愉快，享受當下。